→ → Как побороть тягу к курению. Как облегчить тягу к курению, когда бросаешь Преодолеть тягу к курению

Как побороть тягу к курению. Как облегчить тягу к курению, когда бросаешь Преодолеть тягу к курению

Люди, решившие навсегда расстаться с никотиновой зависимостью, пытаются найти способы как уменьшить тягу к курению. Снижающие тягу к курению продукты помогают не только бороться с этой дурной привычкой, но и выводят различные токсины из организма.

Проверенные продукты

Курильщики со стажем, в первую очередь женщины, очень часто мотивируют свое нежелание отказаться от сигарет боязнью поправиться. Другие, наоборот, пытаются заедать свое желание закурить всевозможными конфетками, чипсами, орешками, пирожными и т.п. В результате уже через некоторое время лишние килограммы видны невооруженным глазом. Кроме всего прочего, такие продукты хотя и менее вредны, чем табак, но тоже не прибавляют здоровья. Но не стоит расстраиваться и считать, что бросить курить - это удел только очень сильных духом людей. Существует много различных полезных продуктов, которые успешно борются с тягой к никотину и не просто борются, но и побеждают ее. Остановимся на основных из них, которые способны эффективно снизить желание засунуть себе в рот очередную «раковую палочку».

Имбирь. Да, эта известная специя действительно эффективно снижает тягу к никотину, кроме того выводит различные вредные вещества из организма. Его можно добавлять в чаи или в салаты, но в некоторых случаях особенное эффективно будет просто пожевать кусочек сырого имбиря. Желание закурить притупляется, а дыхание во рту становится свежим.

Лимон, так богатый витамином С. Дело в том, что курильщику необходимо восполнить дефицит этого витамина, ведь никотин уничтожает его в организме. Натуральным лимонным соком можно заправлять салаты, его можно понемногу добавлять в питьевую воду. При резко возросшем желании закурить нужно просто пососать дольку лимона, но желательно без сахара.

Если по каким-то причинам человеку не подходят лимоны, заменить их можно черной смородиной, которая также богата витамином С. Это менее аллергенный продукт. Здесь играет роль и психологическая зависимость. Ягодами смородины лучше заменить леденцы или орешки, которые так хочется запихнуть себе в рот во время никотиновой абстиненции.

Еще одно полезное растение - это сельдерей. Поскольку он обладает резким и специфическим вкусом, тяга к табаку резко снижается. Кроме всего прочего, сельдерей абсолютно некалорийный, так что потреблять его можно без всякой боязни поправиться.

«Подруга» сельдерея по борьбе с никотином - петрушка. Всем известное растение, которое можно обнаружить на практически любой приусадебной грядке. Она поможет побороть желание закурить и в то же время заметно уменьшает чувство голода. Петрушка очень богата полезными витаминами и микроэлементами.

Достаточно сказать, что в 50 г растения содержится дневная норма все того же витамина С. Кроме этого, она содержит в себе вещество под названием сульфорапин, который способствует механизму защиты легких, - самого уязвимого места курильщика. Петрушка - это еще и отличный антиоксидант, а также «чистильщик» организма.

Не секрет, что многие курильщики борются с психологическим и физическим стрессом во время отказа от сигарет с помощью сладкого. Дело в том, что кондитерские изделия - хороший антидепрессант. Но с другой стороны такие продукты наносят вред организму. Как же разобраться с такой дилеммой? Да очень просто. Употреблять черный шоколад. Во-первых, он не такой калорийный по сравнению с тем же молочным, а во-вторых его много не съешь.

Специалисты советуют употреблять в пищу брокколи, этот овощ способствует защите легких от различных токсинов. В баклажанах содержится никотиновая кислота, которая снижает ощущение «ломки» во время отказа от курения. Бывшим курильщикам полезно также употреблять продукты, с высоким содержанием каротина, в первую очередь:

  • морковь;
  • свеклу;
  • тыкву;
  • орехи.

Дело в том, что в этих продуктах содержится очень полезный микроэлемент - магний, который успешно борется с депрессией, раздражительностью, плохим настроением, которые очень часто преследуют бывшего курильщика.

Из свеклы и лимона можно приготовить и своеобразный салат. 1 ст.л. свеклы трется на терке вместе с четвертинкой большого лимона. Лимон должен быть с кожурой. Ингредиенты хорошенько перемешиваются до получения однородной массы. Этот салат можно слегка подсластить, добавив в него меда и изюма. Есть такой салат нужно по 2-3 ст.л. перед основным употребление пищи. Помимо заметного снижения тяги к сигаретам, это еще и замечательный витаминный коктейль для всего организма.

Полезные напитки

Доказано на практике, что молоко делает вкус сигаретного дыма очень неприятным. Некоторые бросившие курить вообще советуют вымачивать в нем сигареты, а затем высушивать. Полезны и другие молочные продукты - сыр, творог, кефир, натуральные йогурты.

Человеку, избавляющемуся от никотиновой зависимости, очень полезно много пить. Жидкость будет способствовать лучшему выведению вредных веществ из организма, скорее очищать его.

Но вот что пить? Не все жидкости одинаково полезны. На первом месте стоит минеральная вода, которую надлежит употреблять по нескольку литров в сутки. Желательно, чтобы она была негазированная или же слабогазированная. Очень полезны различные натуральные соки и компоты, многие врачи рекомендуют приготавливать их самостоятельно.

Можно приготовить свекольный сок, яблочно-морковный, шиповниковый отвар, очень хороший природный антиоксидант - березовый сок.

Он к тому же еще и гипоаллергенный. А вот от кофе, черного крепкого чая лучше отказаться. Черный чай можно заменить на зеленый, который тоже обладает неплохими антиоксидантными свойствами.

Конечно, следует исключить употребление алкоголя, который даже в небольших количествах заметно увеличивает тягу к курению. На первоначальном этапе отказа от курения лучше вообще под благовидным предлогом отказываться от обильных застолий, дабы лишний раз не травмировать и не провоцировать собственный организм. Из своего рациона лучше всего исключить жирные продукты, копчености, колбасы. Не нужно злоупотреблять и с углеводами, которые способствуют быстрому набору веса. В натуральные соки можно добавлять отруби и/или орехи и таким образом устраивать себе легкие перекусы, не боясь «заработать» пару лишних килограммов. Питаться можно дробно, 5-6 раз в день маленькими порциями. Но в таких перекусах должны превалировать натуральные овощи и фрукты по сезону.

Курильщикам на заметку

Существуют и ненатуральные продукты, снижающие тягу к курению. Например, жевательная резинка. Однако слишком часто употреблять ее все же не следует. Она провоцирует излишнюю выработку желудочного сока при «пустом» желудке. Жевать ее можно только время от времени и лучше ту, в состав которой не входит сахар. Так называемую никотиновую жвачку можно употребить только в том случае, если терпеть нет уже никакой возможности и курильщик ощущает реальную «ломку».

Рецепты зеленой аптеки

Помочь справиться с никотиновой зависимостью помогут и различные травы, из которых готовятся фитоотвары. Очень хорошо помогает настойка эвкалипта. Листья растения в количестве 1 ст.л. завариваются 200 мл кипятка и настаиваются в течение 60 мин. Затем настой процеживается, и в него добавляются глицерин и натуральный мед по 1 ст.л. Принимается данный настой в течение месяца по 4-5 раз в день. Если в этот период попробовать закурить, то появляется стойкое чувство отвращения и даже тошноты. Таким образом, организм формирует механизм негативного восприятия никотина.

Народные знахари в борьбе с курением издавна использовали лопух. Перед каждым желание закурить можно просто пожевать корень лопуха и запить его молоком, разбавленным питьевой водой. А можно приготовить и настой из растения. 25-30 г листьев завариваются 200 мл кипятка и настаиваются 2-3 часа. Пить его нужно по стакану в день, разделив на 3 приема перед каждым основным употреблением пищи. Тяга к никотину заметно уменьшается, кроме этого такой настой активно борется и с различными депрессивными проявлениями.

Еще 1 проверенный способ - употребление отвара из овса. 2 ст.л. продукта заливаются 200 мл воды и на медленном огне доводятся до кипения. После этого его нужно снять с огня, чуть-чуть остудить и снова довести до кипения. Отвар должен остыть и настояться в течение 40-50 минут, после этого он хорошенько процеживается. Пить его надлежит трижды в день по 50-60 мл за раз.

Зависимость от сигарет носит психологический характер, поэтому и избавляться от пагубного пристрастия проще всего методами психотерапии.

Например, предлагает Аллен Карр, страдавший многие годы от пагубного пристрастия и сумевший с помощью собственного опыта помочь миллионам людей избавиться от привычки. Как появляется табакозависимость? И можно ли от неё освободиться раз и навсегда?

Механизм возникновения зависимости от табака

После первой затяжки присутствующий в сигаретном дыме никотин в течение 10 секунд попадает в мозг. Там он активизирует дофаминовую систему – рецепторы, отвечающие за приятные эмоции. Как результат – формируется устойчивая связь между сигаретой и хорошим настроением, возникает желание вновь закурить.

Существуют и другие аспекты влияния табака на организм. Так, никотин стимулирует выработку кортизола и адреналина – гормонов, создающих «стрессовую ситуацию». Почему же тогда курильщики говорят об обратном, успокоительном эффекте курения? Снизить уровень стресса в организме позволяю эндорфины – гормоны радости. Они, как и адреналин с кортизолом, при курении продуцируются активнее, однако держатся недолго. Именно поэтому через какое-то время после выкуренной сигареты человек чувствует стресс. Чтобы его снять, курильщик вновь тянется к пачке…

Наряду с физиологическим механизмом весомую роль играет и психологическая составляющая зависимости. Возникает она, когда курение обрастает ритуалом. Времяпровождение на работе становится сложно представить без постоянных «перекуров». Сигарета превращается в обязательное приложение к чашке кофе, задушевным беседам. С неё начинается утро и, как правило, она сопровождает отход ко сну.

Как быстро развивается зависимость от курения? Скорость привыкания к сигаретам разная и зависит от физиологии человека. Учёные установили, что табак вызывает у женщин зависимость быстрее, чем у мужчин. Так как разрушение никотина в организме происходит стремительно, первые признаки «синдрома отмены» проявляются уже через 3 часа.

Если не курить в течение суток, раздражительность будет нарастать, может появиться бессонница. Через несколько дней наступает облегчение, физический дискомфорт проходит, но риск сорваться многих продолжает преследовать. Сколько же времени уходит на избавление от никотиновой зависимости? Годы или дни? Всё зависит от того, какой способ вы выберете. Ниже рассмотрим самые эффективные и не наносящие вреда организму.

Британец Аллен Карр начал курить после армии. К тому времени, когда он решил отказаться от сигарет, длительность его зависимости от табака составляла 33 года! В день он выкуривал не менее пяти пачек. В своей зависимости от никотина Аллен увидел, прежде всего, психологическую проблему. Осознание этого стало ключом к избавлению от вредной привычки раз и навсегда. Оставив работу бухгалтера, Карр посвятил жизнь борьбе с курением.

В середине 80-х годов прошлого века он основал в Лондоне центр для никотинозависимых с обнадёживающим названием «Лёгкий путь». Сейчас сеть, состоящая из ста клиник, охватывает 35 стран мира. Работают в этих центрах специалисты, переставшие курить благодаря методике Карра.

Популяризация здорового образа жизни стала для Аллена смыслом существования. Он написал десяток книг, помогающих людям бороться с фобиями и лишним весом, с алкогольной зависимостью. Лучший его труд и тот самый метод, который лёг в основу всех остальных, – «Лёгкий способ бросить курить». Он является бестселлером, а его последнее издание носит название «Бросай курить сейчас, не набирая вес». После прочтения книги 9 из 10 курильщиков прощаются с никотиновой зависимостью.

Вот основные шаги, позволяющие отказаться от сигарет:

  • Следует перестать винить себя за пагубную привычку. Никто из здравомыслящих людей не станет осознанно травиться ядом. Курить начинают под влиянием окружения, рекламы табака. Теперь самое время избавиться от навязанного решения.
  • Курение успокаивает, приносит удовольствие, повышает работоспособность… Эти утверждения – мифы, которые пора развеять. Неужели до того, как курильщик познал вкус сигарет, он был несчастен, неуравновешен и ленив? Нет, поэтому бонусы, получаемые от никотина – всего лишь иллюзия.
  • Последнюю сигарету надо выкурить осознанно. Следует прислушаться к ощущениям, почувствовать противный вкус табака, дать себе отчёт, что мотивы, заставляющие дымить, никчёмны.
  • Для отказа от курения достаточно желания человека, поэтому все заменители – антиникотиновые леденцы и пластыри, электронные сигареты – в лучшем случае бесполезны, в худшем – вредны.
  • Когда появляется мысль вновь закурить, нужно думать о том, как хорошо быть некурящим. При этом необходимо избегать запретительных формулировок: «нельзя», «не разрешаю».
  • Следует культивировать в себе чувство жалости к другим курильщикам: они зависимы и больны, а вы счастливы и свободны.

Сколько времени уйдёт на то, чтобы победить пристрастие к никотину, во многом зависит от восприятия проблемы. Почему многим курильщикам не удаётся избавиться от табакозависимости? Они неверно воспринимают степень своей подчинённости никотину. Приравнивая табачную зависимость к наркозависимости, такие люди подспудно ждут мучений, «ломки». А ведь физических страданий может и не быть, если видеть в страсти к никотину «маленькое чудовище», сидящее в голове.

После правильного отказа от курения вам просто не захочется больше браться за сигарету, это станет для вас странным, даже абсурдным, и ненужным занятием! Таким, каким оно и является.

Мнение эксперта

Тяга к никотину – исключительно ментальный процесс, который формируется за годы курения. Другими словами, тяга – это желание выкурить сигарету в привычных жизненных ситуациях. Чтобы избавиться от «тяги», необходимо разобраться с причинами желания, с ложными убеждениями, искаженными представлениями, которые создает доза никотина. Как только человек понимает абсурдность курения и совершенную бесполезность, в этот момент исчезает желание курить. Человек становится свободным от зависимости.

Для большинства курильщиков тяга к сигарете может быть крайне сильной. Но не стоит ставить свое здоровье под угрозу зависимости. Если вам вдруг невыносимо захочется покурить, постарайтесь контролировать себя хотя бы пять-десять минут. Желание может ослабнуть. Каждый раз, когда вам удается пересилить себя, вы на шаг приближаетесь к тому, чтобы навсегда бросить курение. Вот десять способов, которые помогут вам победить вредную привычку!

Попробуйте заменить никотин

Спросите доктора о том, как можно заменить никотин. Есть лекарственные средства с никотином, пластыри и леденцы, а также таблетки без никотина, помогающие бросить курить не менее эффективно. Комплексные меры помогут вам преодолеть сильные приступы желания покурить. Их использование абсолютно безопасно и сильно облегчит вашу ситуацию. Не так давно много внимания получили электронные сигареты — их посчитали альтернативой традиционному курению. На самом деле на данный момент нет исследований, подтверждающих эффективность электронных сигарет для тех, кто пытается бросить курить, а также данных о безопасности их использования.

Избегайте триггеров

Тяга к курению может быть особенно сильной в привычных ситуациях, в которых вы тянулись к сигарете прежде, к примеру, на вечеринке или в баре, во время стресса или за чашкой кофе. Определите, что провоцирует вашу дурную привычку, и попробуйте избегать опасных ситуаций или найдите выход из них без табака. Не позволяйте себе снова начинать курить. К примеру, если вы любите курить во время разговора по телефону, займите руки ручкой и рисуйте, чтобы отвлечься.

Устраивайте отсрочки

Если вы понимаете, что не можете отказаться от привычки, попробуйте просто подождать еще десять минут, а сами тем временем начинайте делать что-нибудь, что отвлечет ваше внимание. Пойдите в общественное место, где нельзя курить. Этот простой трюк может помочь вам победить тягу к табаку.

Пожуйте что-нибудь

Займите чем-нибудь рот, чтобы справиться с тягой к сигарете, например, пожуйте жевательную резинку без сахара или съешьте леденец, погрызите сырую морковь, сельдерей, орехи, семечки подсолнечника. Это должно быть что-то аппетитное и хрустящее.

Не соглашайтесь «всего на одну» сигарету

Вас может посетить соблазн выкурить всего одну сигарету, чтобы избавиться от тяги. Не обманывайте себя. Вы не сможете так остановиться. Куда чаще после первой сигареты сразу же следует вторая, и так возвращается ваша зависимость.

Займитесь спортом

Физическая активность может помочь отвлечься от тяги к табаку и снизить интенсивность желания. Даже короткая тренировка может серьезно помочь. Порой достаточно просто прогуляться. Если вы в офисе, попробуйте сделать приседания или пройдитесь по лестнице.

Учитесь расслабляться

Курение может быть способом справиться со стрессом. Избавление от зависимости — само по себе стресс. Снизьте свое напряжение с помощью техник релаксации, к примеру, глубокого дыхания, йоги, визуализаций или массажа.

Обратитесь за подкреплением

Пусть вам помогает близкий человек или друг. В тяжелый момент легче отвлечься в компании. Если никого рядом нет, вы можете найти телефон доверия и пообщаться с психологом, это тоже помогает.

Поищите поддержку в интернете

Найдите форум для тех, кто решил бросить курить, почитайте блоги, поищите вдохновляющие цитаты. Общение с теми, кто понимает ваши сложности, может быть хорошим способом справиться в тяжелую минуту.

Напомните себе о преимуществах

Если вы бросите курить, вы почувствуете себя лучше, станете здоровее, защитите близких от пассивного курения и сэкономите деньги. Все это плюсы, о которых постоянно следует себе напоминать.

Такая пагубная привычка, как курение приводит к различным осложнениям в функционировании многих систем и органов организма. Сегодня многие люди предпочитают вести здоровый образ жизни. Правильно питаться, следить за свои телом стало модно. В связи с этим как женщины, так и мужчины стараются бросить курить. Но, это сделать не так уж и просто. Психологи утверждают, что у курильщиков со стажем возникает мощная и физическая, и психологическая зависимость. Справиться с этими проблемами очень сложно. К счастью, есть достаточное количество способов снизить тягу к курению.

Привычкой называется любая зависимость человека от факторов и действий. Привычка может быть как хорошей, так и плохой. От пагубной привычки отвыкать очень трудно. Все потому, что в период отказа от курения или алкоголя возникает синдром отмены — абстинентный синдром. Причиной абстинентного синдрома считается попытка организма вернуть былое состояние, когда человек активно курил. На подсознательном уровне организм воспринимает период регулярного токсического отравления нормой.

Если организм не получает наркотических веществ, возникает определенный стресс. Синдром отмены является попыткой вернуться к прежней жизни. Очень часто при попытках бросить курить люди не выдерживают, и через один-два дня вновь возвращаются к прошлому. Психологи и наркологи утверждают, что синдром отмены у курильщиков табака значительно ниже, нежели у «любителей» опиума, алкоголя, гашиша. Поэтому, снизить тягу к курению значительно легче, чем к алкоголю. Стоит только придерживаться некоторых правил, вырабатывать силу воли.

Многие, кто уже избавился от привычки курения утверждают, что первые дни испытывали настоящую ломку. Данный фактор является проявлением истинной психологической зависимости. Длительность данного периода полностью зависит от стажа курения, психологического состояния курильщика. Один человек может полностью избавиться от недуга за пару недель, другому потребуется несколько месяцев. Самым сложным периодом является первая неделя отказа от курения. Поэтому, чтобы снизить тягу к курению важно выбрать правильную мотивацию. Это главное условие. Пока человек с пагубной привычкой сам не осознает всю серьезность ситуации, не возьмется за улучшение качества своей жизни, ничего не произойдет.

Помочь отыскать мотивацию могут и родные близкие люди. Это могут быть:

  • Желание зачать ребенка;
  • Улучшить финансовое положение;
  • Излечиться от некоторых заболеваний;
  • Желание путешествовать.

Снизить же тягу к курению под давлением, велением родителей, жены невозможно. А вот поддержка близких в самостоятельном решении помогает значительно снизить абстинентный синдром. Так, любой комплимент (по поводу улучшения внешнего вида, приятного запаха), моральная поддержка придадут сил, и позволят человеку быстро бросить курить. Очень важно в этот период избегать компаний, где курят, табачного аромата.

В связи с этим наркологи и психологи советуют начинать бросать курить в новой обстановке. Так можно облегчить весь процесс отказа от пагубной привычки. Можно уехать на море, в горы, деревню. Появится возможно избежать раздражающих факторов. А чистый воздух, полноценный отдых ускорят процесс очищения организма от токсинов. Далее, важно увеличить занятость человека. Известно, что очень часто люди начинать курить или пить от лени. Если весь день будет расписан по минутам, ни о каком курении не может быть и речи.

Продукты питания, снижающие тягу к курению

Очень часто бросающие курить просто «заедают» свою тягу к сигаретам. Это не всегда правильно. Ведь в ход идет люба пища, что становится причиной другой проблемы — ожирения. Так, человек с одной пагубной привычки переходи на другую — объедание. Поэтому, нужно знать и помнить, какие продукты разрешены к употреблению в этот период.


В первую очередь, это имбирь. Данная специя эффективно снижает тягу к курению, выводит большое количество ядовитых веществ их организма бывшего курильщика. Продукт можно добавлять в мясные блюда, салаты, чай. Иногда наиболее оптимальным вариантом является жевание корня имбиря. В этом случае дыхание становится свежим, а тяга к сигарете притупляется.

Учеными доказано, что курильщики в период отказа от привычки теряют большое количество витамина С. Соответственно, его нехватку нужно восполнить. Это можно сделать при помощи употребления лимона. Очень вкусно и полезно заправлять салаты лимонным соком, добавлять его в питьевую воду. Заменить лимон можно черной смородиной. Ягода является рекордсменом по содержанию витамина С.

Снизить тягу к курению помогают и такие продукты:

  • Петрушка;
  • Сельдерей;
  • Брокколи;
  • Свекла;
  • Тыква;
  • Орехи.

Они помогают хорошо справиться с «ломкой». А уже бывшим курильщикам нужно кушать как можно больше каротина. Отказ от курения является сильным стрессом для организма. А психологическая зависимость приводит к различным расстройствам психики, депрессиям. Отличным антидепрессантом в этом случае будет шоколад. Шоколад, кондитерские изделия помогут почувствовать удовольствие. Организм человека будет не так остро реагировать на отмену сигарет. Рекомендуют употреблять шоколад с 70% содержания какао. Он не такой калорийный, и много его не съешь. Важно не увлекаться сладостями, чтобы не навредить фигуре.


Большую роль во время отказа от курения играют и напитки. Доказано, что молоко делает вкус и аромат сигаретного дыма неприятным. Следовательно, молоко может облегчить процесс. В целом, стоит выпивать достаточное количество жидкости. Вода оказывает очищающий эффект, выводит вредные токсины за короткий промежуток времени. Но, не любая жидкость приносит пользу в этом деле. Так, первой в списке полезных является минеральная вода (не газированная, слабогазированная). Далее идет молоко, затем любые натуральные соки и компоты собственного приготовления. А вот от употребления крепкого черного чая, кофе стоит отказаться. В небольшом количестве разрешен качественный зеленый чай, который будет выступать в роли антиоксиданта.

Народные методы

Существует большое количество народны рецептов, которые помогают качественно снизить тягу к курению. Они же способствуют очищению от токсического воздействие, которое оказывалось годами. Так, для приготовления одного из сборов понадобиться:

  • Измельчить 4 столовые ложки корня алтея;
  • Измельчить 4 столовые ложки листьев мать-и-мачехи;
  • Измельчить 2 столовые ложки душицы;
  • Тщательно смешать;
  • 3 столовые ложки полученной смеси залить 0,5 литрами кипятка в термосе.

Средство должно настояться в течение 2 часов.
сле этого препарат процеживается, и принимается по 80-100 граммов трижды в день. Данный настой поможет успокоить нервную систему, очистить легкие. Наладить работу центральной нервной системы помогает и другой травяной сбор. В равных частях измельчается и смешивается корень валерьяны, тмин, фенхель, мята перечная, ромашка аптечная. 2 столовые ложки сбора заливаются одним литром кипятка, и настаиваются 3 часа. После этого настой процеживается, употребляется по 1 стакану 2 раза в день. Разрешено для вкуса добавить ложку меда.

Облегчить процесс отказа от курения может сбор из мяты и аира. Эти ингредиенты смешиваются в соотношении 1:3. На один стакан кипятка достаточно одной столовой ложки данной смеси. Настаивается лекарство около 2 часов. После этого процеживается и выпивается. Если у человека периодически будет возникать желание закурить, достаточно просто прополоскать ротовую полость данным настоем.

Другие методы борьбы с курение

Современная медицина предлагает достаточно много вариантов, как бросить курить. Наркологи нередко советуют прибегнуть к помощи замещающей никотин терапии. Такая терапия подойдет только тем, кто решительно настроен избавиться от этой вредной привычки. Но, ее не рекомендуют при некоторых заболеваниях сердца, и в период беременности. Поэтому стоит предварительно проконсультироваться с доктором по поводу уместности такого лечения.

Если же противопоказаний со стороны здоровья нет, можно начинать. Одним из вариантов являются антиникотиновые жвачки. Жевательная резинка является самым известным и доступным методом снижения тяги к курению. Они подойдут людям с физической зависимостью от сигарет. Жвачки доставляют никотин в организм в чистом виде, без примесей и смол. Такой никотин не вреден для организма. Аналогичным действием обладают и леденцы. Приобрести жвачки и леденцы можно в любой аптеке.


Психологическую зависимость от курения можно побороть при помощи специального ингалятора. Его применение внешне схоже с самим процессом курения. Сегодня многие наркологи советуют начинать борьбу с зависимостью с использования электронных сигарет. Но, наполнитель стоит выбирать только высокого качества. Ведь дешевые наполнители могут оказать вред организму. Нередко в этом деле используются и антиникотиновые пластыри. Подобрать наиболее оптимальный вариант для себя можно только на практике. Но, главное — это искреннее желание бросить курить, и осознание проблемы.

cavalero.ru

Большинство курильщиков знают о пагубности своей привычки.
которые время от времени пытаются избавиться от нее, но это не всем удается. Не могут помочь повышенные цены на табачную продукцию, четкие запреты на курение во многих общественных местах. Даже осложнения здоровья на почве курения не могут убедить отказаться от сигарет. Курильщик расскажет множество собственных историй неудачных попыток бросить курить. Есть множество рекомендаций по отлучению от сигарет: от аптечных препаратов до обязательной коробочки леденцов в правом кармане. Очень популярна в последнее время книга Алена Карра под названием «Легкий способ бросить курить». Согласно отзывам знакомых, книга помогла многим избавиться от пристрастия к табаку. Но, как, оказалось, есть способ еще более легкий. Американские исследователи в Университете Дьюка в штате Северная Каролина обнаружили, что определенные продукты могут перебить желание курить. Например, 19% курильщиков утверждали, что им меньше хочется курить после употребления молочных продуктов. Некоторые заядлые курильщики даже бросили курить при помощи следующего способа: сигарету смачивали в молоке, а после высушивания — выкуривали. Отвратительный вкус этой сигареты надолго отбивал охоту курить. Более чем 16% курильщиков утверждают, что им после фруктов, овощей или зелени, привкус выкуренной сигареты просто отвратительный. Характерно, что одни и те же продукты не для каждого курильщика производят почти одинаковый эффект. Для одних тяга к сигарете может снизиться после употребления фасоли, сельдерея, кабачков, для других – после огурцов, спаржи или баклажанов.
есь необходимо экспериментировать, чтобы для себя определить самый эффективный продукт, который снижает тягу к сигарете. Если вы поняли, что таким продуктом для вас являются апельсины, то эффект можно усилить, съедая апельсин не целиком, а разрезая его на небольшие ломтики, и растягивая удовольствие как можно дольше. Такие «отворотные» фрукты, среди которых также и груши, киви, сливы нужно потреблять отдельно от всей остальной пищи. При потреблении более сладких фруктов эффект снижается, поскольку они активизируют центр удовольствий. Организм начинает требовать наслаждения, в том числе и курения.

ewomans.com

Еда важна

Питанию нужно уделять особое внимание: еда реально помогает избавиться от привычки курить. Вот несколько причин, почему бывший курильщик должен следить за своим рационом:

  1. Некоторые продукты (зелень, яблоки, молоко) помогают тем, что способствуют выработке веществ, тормозящих тягу к новой дозе никотина.
  2. Накопленные вредные вещества от многочисленных выкуренных сигарет еще несколько недель после полного отказа будут держаться в теле. Диета-детокс помогает быстрее вывести вредные соединения из организма, ускорить восстановление.
  3. При курении сильно страдают обменные процессы (в том числе отвечающие за метаболизм). Правильное питание помогает лучше заработать системам, ответственным за перенос и обработку полезных веществ.

Распространено мнение, что тот, кто бросил курить, наберет вес в первые месяцы. Курящий человек действительно склонен к набору массы тела в первые месяцы после отказа от сигарет. Но если придерживаться специальной диеты, о которой мы еще поговорим в статье, то увеличения веса не произойдет.

Что есть, когда бросаешь курить, мы еще подробно опишем. Пока ознакомимся с основными правилами питания в этот не простой для человека период. Важно знать, как бросить курить с помощью еды, – вот парочка основных правил:

  • В большинстве случаев прибавка в весе происходит из-за того, что человек начинает активно заедать никотиновый голод сладкими и калорийными продуктами, – надо постараться избегать соблазнов, употреблять максимально некалорийную и нежирную пищу.
  • Важно понимать: диета при отказе от курения не должна основываться на голодании. Следите, чтобы суточный рацион включал продукты с необходимым для вашего пола и возраста количеством калорий, белков, углеводов.
  • Лучше придерживаться режима, кушать по графику в одинаковое время. Не рекомендуется есть только потому, что хочется курить.
  • В период отказа от курения необходимо увеличить количество поглощаемой воды – важно вывести токсины из организма, тогда все обменные процессы начнут происходить правильно.
  • После отказа от курения мало только сидеть на диете. Чтобы привести себя в норму, важно увеличить физическую активность.
  • Кушать надо правильно, но еда должна быть в удовольствие – не стоит выстраивать диету из нелюбимых продуктов, иначе отказ от курения будет вызывать негатив, спровоцирует вновь вернуться к вредной привычке.

После отказа от курения важно увеличить физическую активность.

Завтрак

Ученые выяснили: белковые продукты в утреннее время лучше усваиваются. Съеденные на завтрак, они сильнее запускают обменные и восстановительные процессы. Разрешается утром кушать углеводные продукты (впереди целый день, чтобы потратить набранные углеводы). Доказано, что протеиновый молочный коктейль более полезен, если его выпить в течение часа после пробуждения. Полезны также следующие варианты завтраков:

  1. Тосты с медом.
  2. Овсяная каша с молоком, медом, фруктами.
  3. Омлет с томатами и кусочком твердого сыра.
  4. Мюсли со свежими ягодами, нежирным йогуртом.
  5. Твердое печенье с отрубями.

Завтрак должен быть самой калорийной частью дневного питания. Это поможет себе чувствовать лучше после отказа от курения, позволит избежать набора веса. Если мало кушать на завтрак, а основную часть съедать во время ужина, то замедленный из-за курения метаболизм не будет успевать перерабатывать пищу.

Между завтраком и обедом можно скушать продукт с большим содержанием витаминов (фрукты, овощи, ягоды, салат с зеленью). Их надо употреблять, даже если не будет хотеться, – в период восстановления после отказа от сигарет требуется много витаминов.

Обед

Когда курение остается в прошлом, но тяга к сигаретам сильна, справиться поможет добавление в диету продуктов, повышающих уровень серотонина в организме. Лучше всего такие продукты кушать в обед:

  • Вареная телятина.
  • Запеченная треска.
  • Вареная индейка.
  • Тушеная морковь.
  • Супы на курином бульоне.
  • Вареный минтай.
  • Салат с сельдереем.
  • Квашеная капуста.
  • Шампиньоны.

После обеда можно выпить молоко, зеленый чай, яблочный сок – эти жидкие продукты помогают повысить тонус, способствуют выведению токсинов, с ними можно бросить курить безболезненно для себя.


При отказе от курения важно контролировать свой рацион.

Ужин

Курение нарушает нормальную работу желудка и кишечника. Курильщики со стажем почти всегда болеют гастритами, колитами и прочими недугами пищеварительной системы. Есть ряд продуктов – если их будете потреблять регулярно, то поможете себе восстановить нормальную работу желудка и кишечника:

  1. Нежирное молоко.
  2. Чернослив.
  3. Кабачки.
  4. Салат.
  5. Капуста.
  6. Свекла.

Перекус

Принятый стереотип о перекусе вместо курения мы не одобряем – это приведет к сильному набору веса. Существуют результаты исследований, которые доказывают, что даже простые леденцы или жвачка, которые многие употребляют вместо сигарет, провоцируют увеличение массы тела.

Если же человек после основного принятия пищи все равно голоден или ему хочется сигареты, и только еда отбивает желание курить, то в качестве перекуса можно использовать:

  • Морковный салат с черносливом.
  • Зеленые яблоки.
  • Курагу.
  • Орехи (фундук, арахис, грецкие, кешью).

Можно бросить курить с помощью молока (только не потребляйте его сразу после еды – это может спровоцировать расстройство). Пейте молоко тогда, когда появляются позывы затянуться сигареткой, – достаточно сделать пару глотков. Молоко обволакивает вкусовые рецепторы, насыщает желудок. Это снизит тягу к никотину, уменьшит чувство голода. К тому же молоко хорошо выводит токсины, образовавшиеся за время длительного пристрастия к курению.

Подведем итог: существуют разные способы, помогающие бросить курить. Одним из таких способов является специальная диета. Есть продукты, которые уменьшают тягу к сигаретам, восстанавливают организм, хорошо выводят вредные вещества. К тому же диета нужна в тех случаях, когда после отказа от курения человек начал замечать увеличение веса.

papirosamnet.ru

Отказ от сигарет практически всегда приносит дискомфорт, связанный с никотиновой ломкой. Чем больше стаж курения, тем сложнее справиться с психологическим и физическим влечением. Облегчить отказ от курения можно различными способами, но не все из них эффективны.
Мотивация хотя и помогает облегчить отказ от сигарет, но не способствует снятию симптомов никотиновой ломки. Но вы должны четко решить для себя, хотите ли вы навсегда избавиться от зависимости и почему. Во время отказа от сигарет даже одна затяжка недопустима, в противном случае вредная привычка вновь станет смыслом жизни.
Некоторым людям облегчить отказ от сигарет помогает никотиновый пластырь. Стоит он дорого, может вызывать побочные эффекты. Если вы хотите попробовать облегчить проявления ломки с помощью пластыря, учитывайте, что деньги могут быть потрачены впустую.
Безникотиновые травяные сигареты также могут выступать в роли отвлекающего средства во время отказа от никотина, но они вызывают сухость во рту, головные боли, аллергические реакции и ряд других неприятных проявлений. Конечно, некоторым они помогают облегчить отказ от курения, но для людей с большим стажем они неэффективны. Стоит отметить, что их действие на организм не до конца изучено.
Электронные сигареты, заряженные никотиновой жидкостью, облегчают отказ от курения обычных, но учитывайте, что вред на организм все равно оказывается. Даже безникотиновые жидкости могут провоцировать появление проблем со стороны легких и сердечно-сосудистой системы. Обычно курение электронных сигарет также вызывает зависимость, а это уже смена одной вредной привычки на другую.
Орешки, чипсы, конфеты и прочие продукты, которые можно есть в любом месте и в любое время, несколько снижают тягу к курению чисто на психологическом уровне. Если вы и так страдаете от избытка веса, этот вариант для вас недопустим. На крайний случай вы можете употреблять свежие овощи и фрукты.
Наиболее эффективным, помогающим минимизировать проявление никотиновой ломки, является медикаментозное лечение. Препараты подавляют мозговой центр, отвечающий за курение, тем самым вы не испытываете тяги. Психологическая зависимость при правильном приеме таблеток не дает о себе знать. Физическая тяга к курению становится слабовыраженной, поэтому победить ее несложно.
Если вы не можете отказаться от сигарет самостоятельно, посетите врача. Опытный нарколог даст ценные рекомендации относительно приема препаратов. Учитывайте, что все другие способы менее эффективны, а курильщикам с большим стажем и вовсе не помогают. Принимать препараты нужно полный курс, чтобы навсегда избавиться от зависимости.

mudrost.mirtesen.ru

Как уменьшить тягу к курению с помощью лекарственных средств

Очевидно, что курить нас заставляет психологическая и физическая зависимость. У каждого человека она различна по силе. У одних на первый план выходит психологическое влечение у других - физическое пристрастие.

Для подавления психологического влечения используют транквилизаторы: Адаптол, Афобазол, Мебикс (Мебикар). Они нормализуют эмоциональное состояние и снижают влечение к табаку. В комплексной терапии или как единственное средство хорошо себя зарекомендовал Зибан (Бупропион). Этот антидепрессант уже много лет успешно применяется для снижения влечения к табаку во всем мире, но минздрав РФ отказал в его регистрации.

Справиться с физической зависимостью поможет постепенное уменьшение количества поступающего никотина. С этой целью могут быть использованы препараты, содержащие никотин (Никоретте) или сходные с ним по действию вещества (Табекс, Чампикс).

Правильно подобрать препараты – это основа успеха в борьбе с табакокурением. Чтобы не потратить впустую деньги и время, обратитесь за помощью к врачу.

Как побороть тягу к курению - народные способы

Народная медицина знает много секретов для борьбы с курением. Некоторые из них не самые приятные, зато эффект не заставит себя долго ждать.

  • Сигарета, вымоченная в молоке, не просто снизит тягу к курению, она способна навсегда вызвать отвращение. Те, кто решился на такой метод, рекомендуют не проводить эксперимент на полный желудок, потому что реакция организма может быть непредсказуема.
  • Человеческий волос или ноготь, засунутый в сигарету, гарнирует неприятные ощущения. Может, именно это подавит ваше желание закурить снова.
  • Настой овса - средство известное с давних времен. Он помимо основного действия очистит организм и восполнит дефицит витаминов.
  • Надувайте воздушный шарик каждый раз, когда организм потребует новую порцию никотина. Так вы создадите иллюзию вдыхания табачного дыма.
  • Семечки рекомендуют многие, и они действительно помогают переключить мысли. Но злоупотребление ими может отразиться на здоровье зубов и ротовой полости.
  • Физические упражнения отвлекут вас от сигарет и восстановят физическую форму. Начните ходить в спортзал или бассейн, вы сразу почувствуете, как после тренировки поднимается настроение, и табак будет совсем некстати.
  • Дыхательная гимнастика способна избавить от навязчивых мыслей и успокоить нервную систему. Отнеситесь к ней серьезно, и результат будет виден уже с первого дня.

Снизить тягу к табаку собственными силами

Не каждый знает, насколько могущественна сила мысли. Возможности вашего организма безграничны, и этим надо воспользоваться в борьбе с вредной привычкой. Убедить себя отказаться от сигареты можно различными способами, главное выбрать правильную мотивацию.

Стимулом отказаться от пагубного влечения может быть забота о собственном здоровье. Очередной раз, взяв в руки сигарету, думайте о том вреде, который она приносит. Выдыхая дым, вы травите себя и подвергаете риску развития онкологических заболеваний. Никто не хочет в молодом возрасте получить хроническое заболевание легких и сидеть на лавочке в парке, страдая от приступов мучительного кашля. Это не самый страшный и вполне прогнозируемый исход увлечения табаком.

Финансовое благополучие всегда имеет меньшее значение, чем собственное здоровье, но и об этом не следует забывать. Ежемесячно на сигареты уходит 3 - 5 тысяч рублей и для семейного бюджета это немалая сумма. Ведь столько же вы платите за коммунальные платежи или тратите на бензин в месяц.

Курение может стать причиной сор в семье и враждой с соседями. Табаком пахнет все: одежда, мебель в квартире, и трудно встретить человека, который искренне получал бы от него наслаждение. Дети и жены вынуждены мириться с такими обстоятельствами. Но рано или поздно этот вопрос становится камнем преткновения.

В ваших силах правильно выставить приоритеты и силами собственных мыслей подавить желание закурить.

На основе самовнушения написана книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить», и она помогла уже многим людям.

Как не набрать лишние килограммы

Всем известен факт, что бросив курить, вы приобретете несколько лишних килограмм. Особенно это пугает женщин и делает беззащитными перед вредной привычкой. На уровне подсознания мы пытаемся получить удовольствие от пищи при отсутствии сигареты. Любой стресс или неприятность подталкивают нас к холодильнику, и постепенно это входит в привычку, конечно, менее опасную, но все же вредную.

Чтобы не набрать дополнительную массу, следует пересмотреть свое меню и отказаться от перекусов между приемами пищи. Не увеличивайте свою привычную порцию. Замените жирные и калорийные блюда на свежие фрукты и овощи. Если чувство голода становится очень выраженным, а до следующего приема пищи еще долго, выпейте стакан воды или съешьте яблоко. Не отчаивайтесь, очень скоро аппетит придет в норму.

Поняв, как уменьшить тягу к курению, вы можете снизить количество выкуриваемых сигарет или навсегда отказаться от пагубного влечения. В вашем арсенале множество способов, которые проверены не одним поколением. Чем сильнее ваше желание и значительнее мотивация, тем легче пройдет отвыкание от табака.

broshu-kurit.ru

Правила питания для бросающих курить

В этой диете присутствуют определённые пункты, которые отлично помогут в борьбе с курением.

  • Во-первых, следует включать в рацион продукты, содержащие питательные вещества, витамины, антиоксиданты, бета-каротин, витамин С.
  • Во-вторых, для того, чтобы ускорить процесс выведения вредных веществ и смол из организма, необходимо употреблять больше воды. Следует выпивать несколько литров минеральной воды в день.
  • В-третьих, нужно отказаться от перекусов. Каждый раз, когда возникает желание взяться за сигарету, многие заглушают это чувство, перекусывая продуктами с высоким содержанием углеводов. Лучше всего перекусывать чем-то более полезным, к примеру, овощами или фруктами.

Откажитесь от кофе, попробуйте заменить его на зелёный чай с высоким содержанием антиоксидантов. Кроме того, ограничьте потребление калорий, возможно, следует перейти на низкоуглеводную диету.

Нелишним будет заняться спортом или просто проводить определённое количество времени на улице. Двигательная активность никогда не помешает.

Продукты, помогающие в борьбе с курением

Специалисты выяснили, что существуют некоторые продукты, снижающие тягу к курению. Благодаря молочным продуктам, в особенности молоку, вкус у сигарет становится горьким, поэтому весьма эффективный способ курить меньше – вымачивать сигареты в молоке, а затем просушивать их.

В баклажанах содержится никотиновая кислота, при уменьшении количества потребляемого никотина с дальнейшей зависимостью вам помогут справиться именно эти овощи.

Имбирь также является хорошим средством в борьбе против зависимости. Помимо вкусовых особенностей, имбирь освежает дыхания, а также предотвращает развитие раковых опухолей.

Многие курильщики даже не подозревают о существовании диеты, которая помогает против курения. Но одна только диета не поможет вам навсегда избавиться от зависимости, она лишь поможет ускорить оздоровление организма. Не стоит забывать, что борьба с курением – тяжкий труд, необходимы огромные усилия. Возможно, кроме диеты и силы воли вам поможет и самовнушение.

Избавиться от курения можно самостоятельно, если поставить несколько целей, то можно избавить себя от привычки бегать на перекуры и нервировать работодателя.
Ведь иногда за это очень строго наказывают, налагают и даже грозят уволить. Курение из модной привычки превратилось в настоящую проблему, которая приносит только одни убытки и неприятности.

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Как избавиться

Курение мешает не только в работе, но и в личной жизни. Не всегда пристрастие к сигаретам вызывает восторг у обоих партнеров. Это объясняется тем, что помимо неприятного запаха изо рта у партнеров снижается и сексуальное влечение, возникают различные заболевания.

Многие курящие долгое время борются со своими вредными привычками, но, к сожалению безуспешно.

На это может повлиять несколько факторов, а именно: человек не получает поддержки от родных людей в избавлении от вредной привычки, и так же он выбирает неверный путь к выздоровлению.

Для успешного решения проблемы, нужно поставить перед собой цель, к которой он будет стремиться.

Целями могут быть:

  • позаботиться о своем здоровье;
  • увеличить трудоспособность;
  • поднять самооценку;
  • решил на сэкономленные деньги приобрести значащую вещь.

Если человек решился на этот важный шаг, то ему необходимо взвесить все трудности, которые могут возникнуть во время этого процесса.

Если подобное мероприятие будет успешным, то в будущем можно смело делиться со своим опытом с друзьями и знакомыми.

В самом начале самостоятельного лечения от курения необходимо анализировать то, что в первую очередь вызывает желание закурить.


Это может быть стресс или нервное напряжение, неудачи в каких либо делах или просто желание расслабиться. Стоит создать план, согласно которому будет сокращаться количество сигарет, которое человек выкуривает на протяжении дня.

В процессе воздержания от курения, человек должен отказываться от затяжек, во время выкуривания сигареты. Если возникает желание закурить, нужно отвлечься от мыслей о сигарете.

Для этого можно совершить прогулку по парку или сделать небольшую зарядку. В это время лучше всего отказаться от кофе или чая, от слишком соленой пищи.

Тест для курильщиков

Психологическая зависимость от сигареты

Есть два фактора, из-за которых человек не может бросить сигареты. Это физическая и .

Бывшие курильщики все свои усилия направляют на борьбу с физической зависимостью и совсем не думают о психологической. Но именно она и является причиной, по которой человек начинает курить.

Чтобы избавиться именно от психологической зависимости, нужно делать все поэтапно. В первую очередь необходимо определить степень зависимости от сигарет.

Для этого нужно понять:

  1. Может ли курящий человек сразу же или откладывает это на какое-то время, но этот день так и не может наступить.
  2. Человек помнит о том, как начал курить впервые, и при этом выкуривание сигареты – это ритуал. Это происходит после принятия пищи или во время питья кофе.
  3. При стрессе сигарета становится успокоением для человека.
  4. В то время, когда человек бросает курить, он все равно носит с собой сигареты, потому что их отсутствие вызывает страх.

Подобные ощущения доказывают, что человек психологически зависим от сигарет и никотина. Вторым шагом к лечению нужно ответить самому себе на вопрос, почему человек курит.

Чтобы человек не делал в своей жизни, эти действия приносят определенную ценность в его жизни, но чем ценно курение?!

Те люди, которые курят уже длительное время, находят огромное количество оправданий своему пристрастию. Основными плюсами они считают то, что сигарета помогает им успокоиться, расслабляет в конце дня, дает возможность отдохнуть во время работы, делая перекур.

Некоторые же соглашаются с тем, что в курении нет ничего ценного, но не могут бросить курить, потому что курят всю жизнь, и эта привычка уже укоренилась у них. Но все это лишь только отговорки людей, которые не имеют отказаться от сигареты.

Следующим шагом станет опровержение всех аргументов, которые выдвигаются в пользу сигарет. То, что выкуривая сигарету, человек расслабляется, это первый аргумент, который следует опровергнуть.

Ведь человек, который не курит совершенно, не имеет поводов напрягаться, следовательно, ему и незачем расслабляться. Тогда зачем курить?!

Курящий отдыхает от работы на протяжении того времени, пока курит. Но ведь под воздействием никотина сердечный ритм только ускоряется, а это совершенно не похоже на отдых.

Чтобы бросить курить, нужно настроить свою психику на то, что курение приносит только , и это станет стимулом для отвыкания от никотиновой зависимости.

Чтобы принятое решение имело успешный исход, нужно создать для себя условия, которые будут максимально благоприятными.

Не находиться в компаниях, в которых есть курящие, подсознательно настроить себя на то, что при успешном отказе от сигареты, у человека появятся следующие благоприятные обстоятельства:

  • обрадуется партнер тому, что его половинка больше не будет курить;
  • не нужно будет прятаться от окружающих, чтобы покурить;
  • человек, наконец, вылечится от кашля, который возникает во время курения.

Если следовать подобным советам, то успех наступит сразу. Но чтобы не сорваться и не начать курить опять, не стоит курить случайные сигареты в компаниях, на каких либо празднествах. Потому что подобные мероприятия не позволят полностью отказаться от сигарет.

Пройди тест для курящих

Избавляемся от тяги к табаку

Многие люди, в большинстве случаев женщины, считают, что тягу к курению можно заесть. Для этого используют печенье, семечки, леденцы. Но в результате только набирают лишнего веса.

Конечно, если подобный способ помогает человеку, то в этом нет ничего плохого, но при этом лучше всего употреблять полезные продукты.

К таким продуктам относятся:

  1. Имбирь. С его помощью не только можно избавиться от никотиновой зависимости, но и избавиться от лишнего веса. Имбирь можно употреблять как напиток и как составляющий ингредиент салата.
  2. Шоколад. В то время, когда человек бросает курить, ему хочется съесть что-то сладкое, поскольку любой стресс требует глюкозы. А отказ от курения, это тоже стресс своего рода. И лучшим выбором будет употребление черного шоколада. Этот продукт не только снимает желание закурить, но и не дает . Потому что в нем нет калорий.
  3. Лимон. Он своим кислым вкусом успокаивает человека, что отказался от сигарет, и при этом поставляет в организм жизненно важный витамин С.

От токсинов в организме можно избавиться, употребляя много жидкости, различные натуральных соки и . Нужно отказаться от кофе, вина и других алкогольных напитков. Нельзя употреблять в еду жирные, копченые и мясные продукты.

Боремся в домашних условиях с эффектом навсегда

Чтобы бросить курить в домашних условиях, можно применить несколько народных рецептов. Самое простое, что можно сделать, так это намочить сигарету в йогурте и выкурить ее.

После этой неприятной процедуры вряд ли захочется курить опять. Но если данный способ не помог с первого раза, то его процедуру стоит повторить еще раз.

Можно воспользоваться следующим способом. При котором необходимо подстричь ногти и добавить их в сигарету. Подобное ощущение навсегда отвернет человека от курения.

Есть еще несколько эффективных способов в борьбе с курением в домашних условиях.

  1. В кастрюлю нужно всыпать семь ложек овса и настоять на протяжении двенадцати часов в одном литре воды. Затем довести до кипения, процедить и подождать, чтобы остыло. И когда захочется выкурить сигарету, то вместо этого стоит выпить настоя. Он ослабит тягу к курению.
  2. С помощью настоянного на спирту зеленого овса, в пропорции один к десяти. В момент желания закурить, стоит принять двадцать капель настоя. Делать это придется около восьми раз в сутки. Через неделю курить совершенно перехочется.

Способов существует очень много. При огромном желании бросить курить, можно использовать любой из них.

Видео

Устраняем зависимость от марихуаны

Самым опасным пристрастием есть пристрастие человека к марихуане.

Курят ее в большинстве случаев молодые люди. После употребления этой травы, у человека возникает небольшое возбуждение и хорошее настроение.

Марихуана, как и обыкновенный табак, имеет две формы зависимости – физическую и психологическую.

И естественно каждая зависимость имеет определенные стадии. На первой стадии зависимости от марихуаны человек мучается бессонницей и огромным желанием почувствовать эффект возбуждения в очередной раз.

Вторая стадия характерна тем, что сон возвращается к наркоману, но при этом ему необходимо перед сном принять дозу, а в иных случаях ее увеличить.

Третья стадия зависимости от марихуаны это уже предел всему. Человека на этой стадии уже невозможно лечить и вернуть в нормальное состояние.


Чтобы человек избавился от подобной зависимости, его необходимо немедленно изолировать от:

  • друзей и знакомых, с которыми человек употребляет марихуану;
  • предметов, которые напоминают о курении марихуаны;
  • от мест, где курят или продают марихуану.

Человека необходимо поддерживать морально, и стараться не оставлять его в одиночестве. Только общими усилиями можно побороть зависимость от марихуаны.

Возникновение кашля после сигарет

Каждый курильщик страдает от изнурительного, удушливого кашля. Это происходит из-за того, что сигаретный дым содержит токсические вещества и смолы, которые оседают в легких и провоцируют кашель.

В результате чего могут возникнуть разные болезни, такие как бронхит или даже пневмония.

Чтобы избавиться от кашля, нужно в первую очередь избавиться от курения. При этом больше всего избегать вдыхания сигаретного дыма, когда курит другой человек. Можно проводить лечение от кашля.

Нужно обратиться к врачам или же применить народные средства:

  • Сок редьки с медом. Его необходимо применять по сорок грамм в сутки. Через девяносто дней легкие полностью очистятся от смол.
  • Для очищения легких отлично подойдет и следующая смесь. Для нее нужно использовать липовый мед, листья алоэ и оливковое масло. Можно использовать и березовые почки с липовыми цветками. Все это соединяется и топится на водяной бане. Применяют смесь на протяжении тридцати дней по сорок грамм в сутки.
  • С кашлем, вызванным курением отлично справляется и теплая молочная сыворотка. Ее необходимо пить перед едой.

Все эти рецепты очень эффективны, но они являются вспомогательными средствами при лечении медикаментозным методом. Но при этом врачи рекомендуют полностью отказаться от курения.

Появление ломки у курильщика

Когда человек отказывается от курения, его организм начинает оказывать сопротивление, и от этого начинается ломка.

  • человек становится раздражительным и часто потеет;
  • болит и ;
  • чувствует дискомфорт;
  • возникают болезни, симптомом которых является кашель;
  • возможна бессонница и наоборот, человек постоянно ощущает огромное желание уснуть.
  • применять таблетки, специально изготовленные для освобождения человека от ломки;
  • необходимо вести активный образ жизни, посещать бассейны или сауны;
  • употреблять много жидкости;
  • в рацион ввести много фруктов, молочные продукты.

Бывшим курильщикам нужно как можно больше кушать огурцы, картофель, баклажаны и цветную капусту. Поскольку благодаря им, печень выделяет небольшую дозу никотина, чтобы организм функционировал должным образом.

Но у курящего человека, печень не выполняет подобной функции, поскольку получает его путем курения. Эти же овощи вновь заставят печень работать в нужном направлении.

Избавление от налета на зубах

Курение, как и некоторые продукты питания – причина, которая провоцирует возникновение зубного налета. Что впоследствии чревато образованием зубного камня. Камень удалить с зубов можно только с помощью стоматолога, который совершит это действие специальными инструментами.

Но когда налет еще совсем мягкий, то его можно убрать из зубов своими силами, для этого используют:

  • обязательно нужно чистить зубы пастой, которая содержит фтор;
  • один раз в неделю необходимо применять пасту, которая отбеливает зубную эмаль;
  • по вечерам пользоваться ниткой;
  • пользоваться электрической щеткой;
  • использовать ополаскиватель.

Но бывают случаи, когда данные способы не доступны, для применения каждый день. Поэтому можно воспользоваться и народными средствами.

Для этого берут соду и перекись водорода в пропорции три к одному и этим раствором натирают зубы. Рецепт можно использовать только раз в неделю.

Можно так же использовать растительные отвары для полоскания ротовой полости. Это может быть лопуховый корень с кожурой фасоли.

Или смесь ромашки, календулы и тысячелистника. Подобные отвары не только удаляют налет, но и отлично воздействуют на десна.

Минимизируем последствия привычки

У людей, которые курят, возникает множество последствий, а это ухудшение состава крови, развитие сердечных болезней, ухудшает работу мозга, вызывает отдышку. Поэтому, чтобы не возникло подобных неприятностей с организмом человека, необходимо немедленно отказаться от курения.

Чтобы организм пришел в прежнюю форму, необходимо начать заниматься спортом, совершать пробежки по утрам, посещать спортивные залы.


Чтобы легкие опять заработали на полную силу, нужно делать глубокие вдохи. И стараться побольше времени проводить на свежем воздухе, гулять в лесу или парке.

В рацион употреблять только здоровую пищу, которая богата витаминами и минералами. Ни в коем случае нельзя кушать продукты из фаст-фудов. Побольше пить воды или чая, приготовленного на основе натуральных лекарственных трав. Можно так же употреблять компоты из сухофруктов.

Соблюдение советов не только избавят человека от никотиновой зависимости, но и восстановят все функции организма.

Как избавиться от курения навсегда

4.9 (97.14%) 7 голосов

 

 
Это интересно: